探究滋补最滋补女性的9种食物论文格式排版

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文章导读:消化,并对脂肪的吸收有促进作用。  9.菌类 食用菌属于高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维食品,它集中了食品的一切良好特性,具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒,是女人的“美容圣品”,可以促进皮肤的新陈代谢和抗衰老,预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出,蘑菇是强有
  女人的美丽和健康,是可以吃出来的。近日,瑞典大众健康杂志通过调查,评选出最滋补女人的9种食物:

  1.葡萄 葡萄中富含维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除人体内的自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。而且,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。葡萄中的一大部分营养来自葡萄皮,带皮吃葡萄对女性更有益。

  2.番茄 营养学家研究显示,每人每天食用50~100克的鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C,煮熟后食用,其中的番茄红素和其他抗氧化剂的含量会显著上升,可降低人们患心脏病的风险,并能抵抗衰老。

  3.土豆 土豆是一种极为健康的食物,但通常被人们所忽视。

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其中热能和脂肪的含量均极低,人食用后易产生饱腹感。女性若将其作为主食食用可以减肥。土豆中含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质和优质淀粉等,其中蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最,有抗衰老的作用。

  4.茶叶 在中国,茶文化已经有数千年的历史。在英国,茶叶被誉为“健康之液,灵魂之饮。”茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在人体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性的皮肤。用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。当然,睡眠不好、胃肠功能较差的人应慎用茶叶。

  5.姜 姜含有丰富的蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜所含的姜辣素进入人体后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。姜还具有抑制癌细胞的活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒,这也是英国人常用的方法。但是,姜不可一次食用过多,也不宜晚上食用。

  6. 醋 醋的pH值(酸碱性程度数值)为1.5~2.0,很接近于人体胃酸的pH值1.3~1.8,有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速食物消化的速度。醋酸及柠檬酸能渗透食物,有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋的研究指出,醋中含有较多的氨基酸,可抑制人体老化,预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。当然,对醋过敏者和低血压者宜慎用醋。

  7.黄豆 黄豆的主要成分是蛋白质,是素食者蛋白质的主要来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,对皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学家研究发现,黄豆中含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演着重要角色。每天食用1杯豆浆和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。但是,黄豆或黄豆制品不好消化,不可一次吃得太多,吃多了会引起腹泻。

  8.米饭 各种米饭中均富含维生素A、维生素E、B族维生素、氨基酸和盐酸,能有效防止肌肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用。

  9.菌类 食用菌属于高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维食品,它集中了食品的一切良好特性,具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒,是女人的“美容圣品”,可以促进皮肤的新陈代谢和抗衰老,预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出,蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。
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